Interval

Gisteren een intervaltraining afgewerkt op de finse piste in Erpe. Een korte piste van 1.1 km rond de voetbalvelden van sportcomplex Steenberg, waarvan het eerste stuk gelijkmatig daalt om dan vanuit het diepste punt stevig door te stijgen naar het beginpunt. Ideaal dus voor intervaltraining, gezien de stijging in het parcours de laatste 300 meter de hartslag serieus de hoogte in jaagt. Normaal gezien moest ik volgens mijn loopschema na elk interval 3 minuten stappen, waardoor de training in een kleine 3 kwartier kon afgewerkt worden, maar gezien ik ook nog wat extra kilometers in de benen wou hebben, heb ik het schema lichtjes aangepast. Bedoeling was de eerste ronde relaxed uit te joggen aan 7.5 minuten (8.8 km/h) om dan de daaropvolgende ronde uit de startblokken te schieten en binnen de 4,5 minuten terug op de plaats van vertrek uit te komen met een gemiddelde snelheid van 15 km/h. Uiteindelijk 6 trage en 6 snelle ronden – in totaal 13.2 km - afgewerkt in een tijd van 70 minuten. Zo zie je maar hoe je de nadelen van een korte piste kan ombuigen in voordelen, zeker wat betreft intervaltrainig, gewoon door het schema een beetje aan te passen.

Zaterdag gaan we de Witte van Hoegaarden gaan verwelkomen, maar hierover later meer …